Frauen stärken - Selbstwirksamkeit - Sicherheit im Umgang mit Grenzüberschreitungen und Gewalt
Persönlichkeitsstärkung - Konfliktbewältigung - Gewaltprävention - Umgang mit Sexismus und sexualisierter Gewalt - Selbstverteidigung
Die Seminarreihe "Starke Frauen" ist aus meiner eigenen Biografie und meiner langjährigen Arbeit mit Frauen und Mädchen entstanden. Es ist mir zwischenzeitlich eine große Herzensangelegenheit Frauen in ihrem persönlichen und beruflichen Wohlbefinden und ihrer Weiterentwicklung zu stärken.
Ich möchte Mädchen und Frauen dabei unterstützen zufrieden, sicher, erfolgreich und selbstbestimmt leben zu können.
Die Schwerpunkte und Ziele der Schulungen werden auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmerinnen und Auftraggebenden abgestimmt und können aus vielfältigen Inhalten, Methoden und Umsetzungen bestehen. Alle Schulungen beinhalten fachlichen Input, wichtige Hintergrundinfos, Interaktionen, Beispiele und Erfahrungen aus der Praxis und natürlich hilfreiche Lösungsstrategien.
Ich sende Ihnen gerne einen Auszug meiner aktuellen Schulungsthemen für Gleichstellungsstellen, Kommunen und Universitäten zu.
Wünsche, Anregungen und Fragen gerne an
Mir ist es sehr wichtig, dass die Teilnehmerinnen neue Impulse, Möglichkeiten, Mut und Handlungsoptionen in meinen Seminaren erhalten, weshalb ich individuell auf Wünsche und Bedürfnisse eingehe.
Durch die Seminare werden nachhaltige Frauen-Netzwerke aufgebaut, welche die Teilnehmerinnen auch im Nachgang stärken und unterstützen.
Aus welchem Grund habe ich die "Starke Frauen" Workshop-Reihe entwickelt?
Nach wie vor erlebe ich bei Schülerinnen, Studentinnen und Frauen in den unterschiedlichsten Berufen und Lebensabschnitten viel Unsicherheit über ihre Rolle, Selbstwert und Möglichkeiten als Mädchen und Frau. Die Prägungen und das Rollenverhalten in unserer Gesellschaft sind erschreckenderweise auch heute oft noch so, wie ich es als junge Frau vor über 30 Jahren erlebt habe. Macht- und Dominanzverhalten, häusliche Gewalt, sexualisierte Belästigung und Sexismus sind immer noch in vielen Bereichen zu finden und gehören leider zum Alltag vieler Mädchen und Frauen.
Das finde ich sehr traurig, unglaublich und auch erschreckend und möchte mit meinem Engagement und Workshops Mut machen, Untertsützung bieten, Möglichkeiten aufzeigen und Anstöße geben.
Nicht ohne Grund sind in den letzten Jahren Begriffe wie Catcalling, Bodyshaming und MeToo entstanden, die Produktion "Männerwelten - Belästigung von Frauen" von Joko & Klaas stammt aus dem Jahr 2020 und zeigt damit deutlich, dass sich hier noch viel bewegen muss. Dazu möchte ich beitragen!
Ich möchte Mädchen und Frauen dabei helfen ihren eigenen Weg zu finden, stolz auf sich selbst und auf eigene Talente und Stärken zu sein, erfolgreich zu werden, sich durchzusetzen und sich mutig gegen Ungerechtigkeiten, Grenzüberschreitungen und Gewalt zu wehren.
Mobbing, respektloses und sexistisches Verhalten, Beleidigungen, Belästigungen, Grenzüberschreitungen, einschüchterndes und aggressives Auftreten, sexuelle Übergriffe und andere Formen von Gewalt können Frauen in ihrem Privatleben, aber auch auf dem Weg zur Arbeit, im Kundenkontakt, in Meetings, bei externen Terminen und Geschäftsreisen und unter Kollegen*innen erfahren. Besonders in männerdominierten Umfeldern erleben Frauen immer wieder überraschende Situationen, verbale oder körperliche, meist sexualisierte Übergriffe, Machtverhalten oder rücksichtslose Verhaltensweisen. Oft entstehen hierdurch Unsicherheiten, Hilflosigkeit und Ängste, was große Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl, die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Motivation der betroffenen Frauen haben kann.
In meinen Seminaren erarbeiten wir uns - je nach vorher festgelegten Themen und Schwerpunkten - gemeinsam individuelle Handlungsmöglichkeiten zu den verschiedensten Situationen. Hierdurch werden das Selbstvertrauen und das subjektive Sicherheitsgefühl, sowie das Bewusstsein um die eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten gestärkt.
"Die Schulung heute hat meinem Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen sehr gut getan"
"Ich fühle mich sehr gut und habe heute neue Impulse bekommen."
"Ich habe das Gefühl, dass es für mich noch andere Optionen gibt und ich nicht sprach- und wehrlos bin."
"Mir haben die körperlichen Aktionen sehr geholfen und ich gehe mit einem guten Gefühl und gestärkt aus dem Seminar"
Rückmeldungen von Teilnehmerinnen eines Workshops im Ministerium des Innern und für Sport Rheinland-Pfalz
Mögliche Schwerpunkte und Seminarinhalte in Theorie und Praxis
- Catcalling - sexualisierte, verbale Belästigung
- Durchsetzungsstrategien
- Mobbing - Cybermobbing
- Stalking - Cyberstalking
- Häusliche Gewalt
- Mindset, Glaubenssätze
- Selbstbewusstes Agieren und Ich-Stärkung
- Nein-sagen lernen
- Persönlichkeitstyp und Verhaltensstil
- Konfliktkommunikation und Argumentationstraining
- Formen der Grenzüberschreitung und Gewalt unter Einbezug der Erfahrungen der Teilnehmerinnen
- Mobbing, Stalking und sexuelle Übergriffe im beruflichen und privaten Kontext
- Umgang mit Dominanz- und Machtverhalten
- Umgang mit Parolen, Hate Speech und Sexismus
- Erkennen und Einschätzen einer schwierigen oder gefährlichen Situation
- Körpersprache, Mimik und Gestik
- Übungen zu Körpersprache und Stimme
- Gewaltfreie Kommunikation und Deeskalation
- Lösungsorientierte Behandlung spezifischer Situationen der Teilnehmerinnen
Zusätzliche Inhalte bei Seminarschwerpunkten "Umgang mit körperlichen Übergriffen und Gewalt"
- Möglichkeiten der Notwehr
- Selbstverteidigungstechniken und Selbstschutztraining
- Hintergrundinfos zu Ko-Tropfen, verletzlichen Stellen am Körper u.ä.
- Einübung von effektiven Schlägen und Tritten
- Sinn (und Unsinn) von Waffen und Hilfsmitteln zum Selbstschutz
- Möglichkeiten der Hilfe / Nothilfe - Zivilcourage und Möglichkeiten als Beobachterin
Diese Elemente dienen der Stärkung des Selbstvertrauens, Sensibilisierung für Gefahrensituationen, Bewusstmachung der eigenen Möglichkeiten und Erhöhung des Sicherheitsgefühls. Ein regelmäßiges und intensives Training zur effektiven Selbstverteidigung wird zusätzlich auf jeden Fall empfohlen.
Die Inhalte und Ziele variieren je nach Auftrag und werden individuelle auf die Wünsche der Auftraggeber*innen, sowie die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmerinnen abgestimmt. Falls gewünschte Inhalte und Themen hier nicht aufgeführt sind, bitte bei mir nachfragen.
Seminarziele (je nach Thema)
- Standing und Selbstwirksamkeit erhöhen
- Empowerment / Eigene Stärken, Talente und Kompetenzen erkennen
- Neue Wege gehen
- Eigene Haltung, Verhaltensweisen und Persönlichkeitstypus bewusst werden
- Selbstwert stärken
- Umgang mit Belastung und Stress
- Eigene Energielieferanten kennen und nutzen
- Lösungsorientiert kommunizieren, klare Argumentation
- Klarheit über die Wirkung von Körpersprache und Stimme - Selbstbewusstes Auftreten
- Persönlichkeitsstärkung, Abbau/Reduzierung von Unsicherheiten oder Ängsten
- Sicherheit in Diskussionen, Verhandlungen und sonstigen Gesprächen erhalten
- Souveräner Umgang mit verbalen Konflikten und respektlosen Gesprächspartner*innen
- Situationen / Konflikte richtig einschätzen und passende Strategien entwickeln
- Steigerung des Sicherheitsgefühls, Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens
- Verbesserte Risikoeinschätzung und Möglichkeiten der Deeskalation
- Sexuelle Übergriffe und Mobbing rechtzeitig erkennen und lösungsorientiert damit umgehen
- Sicherheit und Gewaltprävention durch selbstsicheres Auftreten
- Erkennen von individuellen Handlungsmöglichkeiten
- Handeln können - persönliche Lösungen haben
- Sich behaupten und wehren können
- Anderen helfen können
Hier finden Sie exemplarisch einen Auszug meiner Seminarangebote
Starke Frauen - Catcalling ist kein Kompliment!, "Empowerment-Workshop zum Umgang mit anzüglichen Sprüchen und Anmache".
Starke Frauen - Positives Mindset, Standing und Selbstwirksamkeit, "Mein Weg zu mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Erfolg".
Starke Frauen - Durchsetzungsstrategien, "Sicherer und souveräner Umgang mit Grenzüberschreitungen und Dominanzverhalten".
"Starke Frauen - Zivilcourage und Allyship im beruflichen und privaten Alltag".
Starke Frauen - Selbstbewusstes Agieren und Ich-Stärkung, "Sicherer Umgang mit Grenzüberschreitungen und Konflikten".
Starke Frauen - "Nein-sagen" lernen, "Wenn ein Ja eigentlich ein Nein sein sollt"
Starke Frauen - "Umgang mit Mobbing, Grenzüberschreitung und Stalking".
Starke Frauen - "Nicht mit mir! Selbstbehauptung und Selbstverteidigung".
Arbeitsplatzsicherheit und Arbeitszufriedenheit sind wichtige Elemente der Gesundheitsvorsorge, so dass die Schulungen auch über die Betriebliche Gesundheitsförderung und Gleichstellungsstellen von Firmen, Hochschulen, Institutionen und Behörden angeboten werden können.
